Физическая нагрузка при остеопорозе

Здравствуйте, мои хорошие!

Наконец-то я добралась до этой страницы: физическая нагрузка и упражнения при остеопорозе.

Жизнь - это движение! И желательно - ПЕШКОМ!!!!!!

Сразу договоримся, впрочем, как и ранее, что физическая нагрузка необходима для полноценного обмена костной ткани. Как известно, разрушать легче, чем строить. Так вот для того. чтобы костная ткань восстанавливалась - нужны активные движения.

Оптимальным вариантом физической нагрузки является - ходьба. Неспешные прогулки по осеннему (а сейчас октябрь. солнечный теплый и очень красивый) или зимнему лесу (а скоро уже все заметет) - это прекрасно. НО если чуть-чуть увеличить темп и взять в руки палки для скандинавской ходьбы - это будет более эффективно.

Вторым по универсальности видом физической нагрузки является - плавание  и аквааэробика. В воде практически невозможно повредить суставы или получить растяжение. К тому же, это еще и очень приятно.

Следующий вариант - это... ТАНЦЫ!!!!!!!!!  Помимо урепления костей и мышц, улучшается  деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной систем Сейчас можно найти любые варианты, но мне кажется, самым красивым является аргентинское танго. Во-первых - это танец парный. Так что будет дополнительная поддержка. Во-вторых - музыка в стиле танго очень хорошо развивает чувство ритма и координацию (впрочем, как и любой танец). А еще - это просто прекрасное настроение и очень красивый танец!!!!! Дает мощный заряд энергии на весь день

Конечно же, не у всех получаются куда-то ходить. Для этого - есть  - ЗАРЯДКА, которой можно заниматься даже дома.

УПРАЖНЕНИЯ

Самое главное условие - упражнение не должны вызывать болевых ощущений